Melhor idade de Viana recebe atendimento em saúde

e Texto: Andressa Rocon / Foto: Luana Correa 11/09/2014 - 12:37 h

Garantir a participação dos idosos no serviço de convivência e fortalecimento de vínculos para a pessoa idosa, por meio de atividades físicas, é com esse intuito que a Secretaria Municipal de Assistência Social, Renda e Cidadania, em parceria com a Secretaria de Saúde e o Centro de Convivência da Pessoa Idosa de Viana  (CCPI), realizaram na manhã desta quinta-feira (11), várias ações em saúde para os idosos. Os participantes puderam contar com atendimento médico, orientações e avaliações de saúde.Segundo a coordenadora do Centro de Convivência da Pessoa Idosa de Viana, Vivian Salles, os idosos vão participar de atividades físicas como hidroginástica na piscina e alongamentos, e para isso, é importante estar em dia com a saúde. “Além de não sobrecarregar os serviços em saúde oferecidos no município, essa é uma oportunidade oferecida aqui no Centro de Convivência possibilitando que todos estejam aptos para participar das atividades”, explica. De acordo com a enfermeira da Referência Técnica da Saúde do Idoso, Mônica Barbosa Costa Pagotto, foram oferecidos folders educativos sobre alimentação saudável, aferição de pressão arterial, cálculo do índice de massa corporal (IMC) e altura, dicas sobre o consumo de frutas, legumes e verduras, importância das atividades físicas, entre outros. O Centro de Convivência da Pessoa Idosa de Viana fica na Rua Quintino Bocaiúva, no centro de Viana, e funciona de segunda a sexta-feira, das 08h às 17 horas. Mais informações: 3255-1880. Confira os 10 mandamentos para um coração saudável: 1 – Diga não à obesidade e controle seu peso; 2- Consulte seu médico periodicamente; 3 – Meça sua pressão arterial com frequência; 4 – Diga não ao fumo; 5 – Escolha bem os alimentos; 6 – Verifique a quantidade de sal no rótulo dos alimentos; 7 – Diga não ao sedentarismo. Pratique esportes; 8 - Saiba se é diabético e tem colesterol alto; 9 – Evite o estresse; 10 – Ame a vida e o seu coração Conheça os 10 passos para uma alimentação saudável: 01 – Aumente e varie o consumo de frutas, legumes e verduras; As frutas e verduras são ricas em vitaminas, minerais e fibras, indispensáveis para a saúde.  02 – Coma feijão pelo menos 1 vez por dia no mínimo 4 vezes por semana; O feijão é um alimento rico em ferro e fibras, o que evita a anemia. Não se esqueça do melhor acompanhamento: o arroz. 03 – Reduza o consumo de alimentos gordurosos; Evite carnes com gordura aparente, salsicha, mortadela, frituras e salgadinhos. Retire antes do cozimento a pele do frango, a gordura visível da carne e o couro do peixe. Prefira alimentos cozidos ou assados e evite cozinhar com margarina, gordura vegetal ou manteiga.   04 – Reduza o consumo de sal; O sal de cozinha é a maior fonte de sódio da nossa alimentação. O sódio é essencial para o funcionamento do corpo, mas o excesso pode levar ao aumento da pressão do sangue, ou seja, a hipertensão. Evite temperos prontos, carnes salgadas, enlatados e embutidos como mortadela, presunto, carne seca e salsicha. Utilize temperos naturais como cebola, alho, orégano, coentro, entre outros. Alimentos com sabor doce também possuem sal, como refrigerantes, biscoitos recheados, etc.  05 – Faça pelo menos 3 refeições e 1 lanche por dia. Não pule as refeições; Para lanche e sobremesa prefira frutas. Fazendo todas as refeições você evita que o estômago fique vazio por muito tempo, diminuindo o risco de gastrite. Evite “beliscar”, isso ajuda no controle do peso. 06 – Reduza o consumo de doces Reduza o consumo de bolos, biscoitos e outros alimentos ricos em açúcar para no máximo duas vezes por semana;  07 – Reduza o consumo de álcool, refrigerantes e refrescos artificiais. A melhor bebida é a água;  Tome como alternativa os sucos naturais ou os de polpa. Modere na adição de açúcar para adoçá-los. Beba no mínimo dois litros de água ao dia (8 copos), criando o hábito de sempre levar consigo uma garrafinha com água.   08 – Aprecie sua refeição. Coma devagar; Faça das refeições um ponto de encontro da família não se alimente assistindo TV. 09 – Seja ativo; Acumule 30 minutos de atividade física todos os dias. Caminhe pelo seu bairro.    10 – A principal dica:  Esteja sempre de bem consigo mesmo e com a vida. E não se esqueça de sorrir sempre!