Asscom/Sesa
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| Na meditação, a pessoa trabalha sobre si mesma com o objetivo de aprender a lidar com as próprias emoções. |
Usuários da rede pública de saúde no Espírito
Santo podem aprender técnicas de meditação
para melhorar seu bem-estar físico, mental e
espiritual. O serviço está disponível para
toda a população e é ofertado no Centro de
Referência em Práticas Integrativas e
Complementares (CRPIC) da Secretaria de
Estado da Saúde (Sesa), que funciona no
Centro Regional de Especialidades
(CRE) Metropolitano, em Cariacica.
Desde que iniciou o aprendizado das
técnicas de meditação, a esteticista Maria
Ester Amarante, 50 anos, se sente mais
tranquila e consegue analisar melhor as situações
antes de tomar decisões. Para ela, a prática
da meditação tem sido uma boa alternativa para aliviar quadros de tristeza e ansiedade
que vinham interferindo em sua qualidade de vida.
“Em determinado momento eu precisei usar medicamento, mas sentia que era
necessário trabalhar alguns aspectos da minha vida porque mesmo com o remédio eu não
estava conseguindo entrar em contato comigo mesma. A gente guarda sentimentos, coloca
na cabeça que não vai dar conta de resolver as questões. Hoje eu sinto diferença no meu
estado emocional. A meditação tem me ajudado a perceber o que está me afetando e a
enfrentar a situação”, relata.
Maria Ester conta que todos os dias ela separa um tempinho para meditar. Ela diz que
tem aprendido a lidar com alguns comportamentos que não favoreciam seu bem-estar e que
cada vez mais tem conseguido se concentrar melhor e refletir mais sobre as situações
que ela leva para a meditação.
Segundo Ary Gomes Silva, farmacêutico e professor adjunto do CRPIC, a meditação gera
quadros imaginativos que se fortalecem pela prática da meditação. “É como o limão que
não existe, mas lhe faz salivar quando você pensa nele”, resume. Ele explica que com a
meditação trabalha-se a respiração, a concentração e o relaxamento, estimulando a mente
e o corpo a entrarem em sintonia.
O professor ressalta que a meditação não se propõe a fazer cura, mas é uma
prática de construção de saúde no âmbito do bem-estar mental e espiritual. Ele diz que
embora a técnica de meditação utilizada no Centro de Práticas Integrativas e Complementares
da Secretaria de Estado da Saúde tenha origem em Cafh, que é um caminho de
desenvolvimento espiritual, ela não tem vínculo com nenhuma religião. “A pessoa trabalha
sobre si mesma com o objetivo de aprender a lidar com as próprias emoções”, comenta.
Conforme explica Ary Gomes, a meditação pode interferir positivamente no corpo
humano, influenciando, por exemplo, a pressão arterial e a quantidade de glicose no sangue,
além de agir sobre o cérebro, que interage com a tireoide, com os ovários e com
outras glândulas, responsáveis pela produção de hormônios.
“A meditação não é um devaneio. É adestramento e controle mental. Com a meditação, é
possível reorganizar algumas funções fisiológicas. Comparando de forma simples,
assemelha-se a uma auto-hipnose, que nos libera de restrições inconscientes e faz aflorar
nossos potenciais”, comenta o professor, enfatizando que existem estudos científicos sérios
acerca dos benefícios da meditação, mas trata-se de uma prática indicada como
complemento e não como tratamento em si.
Método
Segundo Ary Gomes, a técnica é rápida e não exige nenhuma postura corporal exagerada.
Medita-se sentado numa cadeira. Basta manter o corpo aprumado e a musculatura das
costas relaxada. Ainda segundo o professor, a técnica plena dura em torno de 15 minutos
e é feita em três passos: invocação, espera e resposta.
Ele explica que, na invocação, a pessoa diz para si mesma aquilo que pretende meditar;
na espera, silencia e acalma a mente; e na resposta ela diz para si mesma a inspiração que
teve durante o exercício de meditação.
“O importante é o trabalho de educação da mente. Mesmo que não faça os 15 minutos,
seja criança, adulto ou idoso, o importante é fazer cada passo com a mesma duração e
praticar com regularidade para que a vivência meditativa vá se incorporando à rotina”,
salienta.
Palestra e oficinas
A meditação é uma das práticas integrativas e complementares ofertadas na rede estadual
de saúde. Juntamente com homeopatia, fitoterapia, acupuntura, hipnoterapia e do-in, amplia
as opções de tratamento para os usuários do Sistema Único de Saúde (SUS) no Espírito Santo.
Periodicamente, o CRPIC promove palestras com o objetivo de informar sobre as
práticas integrativas e complementares. No caso da meditação, quem se interessa pelo assunto
se inscreve para participar das oficinas.
Para mais informações, basta entrar em contato com o Centro de Referência em
Práticas Integrativas e Complementares, que funciona no 2º andar do CRE Metropolitano –
Jardim América, Cariacica, ao lado da Estação Ferroviária Pedro Nolasco. Os telefones são
(27) 3636-2698 ou (27) 3636-2699.
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