Elizabeth Nader
Praticar exercícios físicos regularmente ajuda na redução da pressão arterial e dos níveis de colesterol, na queima de calorias, no controle da diabete e no fortalecimento muscular e ósseo.
Além disso, as atividades físicas melhoram a capacidade pulmonar e a flexibilidade das articulações, aumentam a auto-estima e o bem-estar, reduzem o estresse e estimulam o convívio social.
Dados do Ministério da Saúde apontam que o sedentarismo é um dos principais fatores de riscos para o desenvolvimento de doenças crônicas como problemas cardiovasculares, cânceres e diabetes.
Segundo o órgão, a inatividade física é responsável por 54% dos riscos de morte por distúrbios cardiovasculares, 50% dos de derrames fatais e 37% dos casos de câncer. Vários estudos têm mostrado que a prática de exercícios, sendo bem orientada, proporciona vários benefícios a saúde e bem-estar físico e mental dos indivíduos como:
- Sensação de tranquilidade e bem-estar
- Melhorias da auto-imagem, do auto-conceito e da auto-estima
- Melhorias na socialização e nos relacionamentos interpessoais
- Melhoria da qualidade do sono dos quadros de depressão e angústia
- Melhoria dos aspectos cognitivos (atenção, concentração, memória e aprendizagem)
- Diminuição do nível de ansiedade , refletindo em alguns dos problemas de obesidade
- Aumento do gasto calórico total diário, reduzindo e controlando a quantidade de gordura corporal, desde que acompanhada de uma dieta adequada
- Aumento de massa magra e da força muscular
- Melhoria da flexibilidade
- Aumento da resistência do sistema imunológico, diminuindo o risco de infecções oportunistas
- Diminuição do risco de problemas cardíacos e hipertensão
- Diminuição do risco de problemas de colesterol e diabete entre outros
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